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压力管理智慧

时间:2013年09月16日 作者:admin 字体大小:【字体:

    当我们无法改变一件事情的时候,就要去接受它,去面对它。要端得起,更要放得下。爱的时候要放开去爱,你可以爱得天昏地暗,死去活来;但如果不如意的事情发生了,就要勇敢地去接受它,果断地去放下它。
    现在我端起一杯水,大家认为这杯水有多重呢?大家会说250克重。但我要问的是,你们可以将这杯水端在手中端多久?可能很多人会觉得没什么:“250克的水杯而已,端的时间再长又能怎么样!”
    确实,端1分钟,大家肯定会觉得没问题;端10个小时,大家就会感到手酸;如果端上10天呢?那你的手臂就会出问题,就会发酸、发胀、发麻、发肿,你就得叫救护车了!­
 
    虽然这杯水只有250克,但是如果你放不下,端得越久,就会越重。到最后,你就会被它压垮。我们承担着压力时,如果一直把压力背着,时间一长,它就会越来越重,最后,你就会像那只骆驼一样,被一根稻草压死。
    以下有几种释放压力的方法供大家参考
一、优势比较法
生活学习中遇到挫折或打击时,要学会转移注意力,去想想那些比自己受挫更大、压力更大、困难更多、处境更差的人,以平静自己焦虑不安的心情。再寻找分析自己的优势特长,找到自己自信的原点,并且强化优势感,抵消压力。
二、倾诉法
学会倾诉和分享,善于与朋友、家长和老师沟通交流,通过适度倾诉,将负面情绪随着语言的倾诉逐步转化出去,减少压力。
三、适当体育锻炼
平时多注意锻炼身体,以适当为宜。
四、情绪宣泄法
情绪很有感染力。好的情绪像太阳,照到哪里哪里亮;坏的情绪像月亮,初一十五不一样。当心情不好或内心郁闷时,可以找个人少的地方大喊几声,也可以捶打柔软的东西,或者写写日记等。

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